کشمش
ارزش غذایی آلبالو:
در هر صد گرم آلبالوی خشک حدود 333 کیلو کالری انرژی 85 گرم کربوهیدرات و حدود 1/25گرم پروتیین وجود دارد .
آنچه که آلبالو خشک را یک میان وعده منحصر به فرد می کند وجود آنتی اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین سی و بتاکاروزن موجود در آن می باشد که باعث جلوگیری از پپیری پوست می شوند همچنین پتاسیم موجود در آلبالو خشک باعث جلوگیری از بیماری‌های قلبی و تنظیم فشار خون می شود.علاوه بر این فیبر موجود در آلبالو خشک باعث کاهش کلسترول به میزان قابل توجهی می شود.
فواید دیگر آلبالو خشک:
کمک کننده کاهش وزن:
اگر به تازگی باشگاه رفتن را شروع کرده اید و قصد کاهش وزن برای رسیدن اندام ایده آل تان را دارید آلبالو خشک حکم یک میان وعده سالم را برای شما خواهد داشت چرا که فیبر‌های غنی موجود در آلبالو خشک به افزایش اشباع معده کمک می کند و به شما کمک می کند که احساس سیری بکنید و روند کاهش وزن شما را تسریع خواهد کرد و یک جایگزین عالی برای میان وعده‌های ناسالم مصرفی شما خواهد بود.
کمک به سلامت گوارش بدن:
فیبر‌های غنی موجود در آلبالو خشک کمک حال دستگاه گوارش شما خواهند بود و با افزایش دادن حجم محتوای روده و باعث راحت تر کردن عبور آن از دستگاه گوارش شده که همین باعث جلوگیری از یبوست می گردد
منبعی عالی برای تامین انرژی طبیعی:
آلبالو خشک به واسطه ویتامین‌ها و مواد مغذی ارزشمند موجود در آن یک منبع عالی برای تامین انرزی لازم برای فعالیت‌های روزمره هر شخصی می تواند باشد.
بهبود بینایی:
آلبالو خشک یک منبع عالی از ویتامین آ می باشد و همین می تواند آلبالو خشک را به یک تغذیه عالی برای حفظ سلامت چشم‌ها و تقویت قدرت بینایی تبدیل کند.
حفظ سلامت استخوان ها:
وجود مقادیر معتبری از کلسیم و منیزیم در آلبالو خشک می تواند آلبالو خشک را به یک تغذیه عالی برای کمک به سلامت و قوام استخوان‌ها بدل کند.
بهبود سیستم عصبی:
پتاسیم موجود در آلبالو خشک باعث می شود آلبالو خشک را یک تغذیه خیلی خوب برای بهتر کردن عملکرد مغز و سیستم عصبی انسان قلمداد کنند.
جایگزین استامینیفون:
آلبالو خشک فعالیت آنزیم سیکلواکسیناژ را کاهش می دهد.این آنزیم‌ها مهم ترین ترکیب‌ها در فرآیند التهابات می باشند.مبنای کار بسیاری از دارو‌های مسکن نیز کنترل درد و التهابات از طریق مهار مهار همین آنزیم می باشد.در نتیجه می توان نحوه کار آلبالو خشک در کاهش دادن درد‌ها و التهابات را منطبق با فعالیت داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپرکسن دانست.
کمک به داشتن خواب خوب:
اگر مشکلات بی خوابی آزارتان می دهد یک ساعت قبل از خوابیدن یک مشت آلبالو خشک میل نمایید. آلبالو خشک به دلیل دارا بودن ملاتونین و تریپتوفان موجود در آن باعث می شود که خواب شبانه شما بهبود یابد.
نظرات
امتیاز خریداران